Makanan sehat untuk lambung melibatkan pilihan makanan yang mudah dicerna, tidak menyebabkan iritasi, dan membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan. Berikut adalah beberapa contoh makanan yang dianggap baik untuk lambung:

1. Sayuran non-asam:
   • Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli.
   • Wortel dan labu.
   • Kentang (rebus atau kukus).
2. Buah-buahan rendah asam:
   • Pisang.
   • Apel (tanpa kulit).
   • Melon.
   • Pir.
3. Karbohidrat kompleks:
   • Beras merah.
   • Quinoa.
   • Gandum utuh.
   • Havermut.
4. Protein rendah lemak:
   • Ayam tanpa kulit.
   • Ikan tuna, salmon
   • Tofu dan tempe.
   • Telur.
5. Produk susu rendah lemak:
   • Susu rendah lemak atau susu kedelai.
   • Yogurt tanpa pemanis buatan dan rendah lemak
   • Keju rendah lemak.
6. Biji-bijian utuh:
   • Biji chia.
   • Biji rami.
   • Biji bunga matahari.
   • Biji gandum utuh.
7. Minyak sehat:
   • Minyak zaitun.
   • Minyak kelapa.
   • Minyak biji rami.
8. Herba dan rempah-rempah:
   • Jahe (mengandung sifat antiinflamasi).
   • Kunyit (mengandung kurkumin, dengan sifat antiinflamasi).
   • Daun mint atau peppermint (dalam bentuk teh dapat membantu meredakan perut).
9. Air:
   • Pastikan untuk minum air yang cukup sepanjang hari untuk menjaga kelembaban dan membantu pencernaan.
10. Makanan fermentasi:
    • Yogurt probiotik.
    • Kimchi.
    • Asam laktat dari makanan fermentasi yang dapat membantu keseimbangan bakteri dalam saluran pencernaan.

Penting untuk diingat bahwa setiap orang dapat memiliki respons yang berbeda terhadap makanan tertentu, dan jika Anda mengalami masalah lambung atau pencernaan, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda. Selain itu, menghindari makan berlebihan, makan terlalu cepat, dan tetap menjaga porsi makan yang seimbang juga dapat membantu menjaga kesehatan lambung.